Reklam
Reklam

NEFESİNİ DEĞİŞTİR, ANA GERİ DÖN

Yayınlama: 21.10.2026 14:05
A+
A-
Tuğçe Kobaş
Tuğçe Kobaş

Bir telefon görüşmesinden önce, beklenmedik bir haber aldığımızda ya da söyleyeceklerimizi içimize sığdıramadığımızda bedenimiz çoğu zaman bizden önce tepki verir. Nefesimiz hızlanır, omuzlarımız gerilir, düşüncelerimiz birbirine karışır.

Oysa tam o anda yapabileceğimiz küçük bir şey var: Durmak.

Yavaş ve kontrollü nefes vermek, bedenin gevşemesini ve stresin azalmasını destekleyebilir. Bunun için burnundan nazikçe nefes al, ardından biraz daha uzun sürede, zorlamadan nefesini bırak. Bunu birkaç kez tekrarla. Baş dönmesi hissedersen normal nefes alışına dön.

Bu yöntem sorununu senin yerine çözmez; fakat ona nasıl karşılık vereceğini yeniden düşünmen için sana zaman kazandırabilir.

Belki de gün içinde en çok unuttuğumuz şey, her duruma hemen bir cevap vermek zorunda olmadığımızdır.

Peki, bugün kaç kez bir şeylere yetişmeye çalışırken kendine nefes alacak kadar bile zaman tanımadın?

REKLAM ALANI
Yazarın Son Yazıları
Bir Yorum Yazın

Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.